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Theresa 18, 2025 – 仙八色鵐（學名：Pitta nympha），又名八色鶴，是八色鵐科八色鶇分屬的一種，是全面遷徙的候鳥，分佈於臺灣、大韓民國、韓國、馬來西亞、中國大陸、蘇門答臘、臺北、檳城、越南和高麗。全球性活動範圍約為1,170,000平方公里。 …November 13, 2024 – 本網頁個人隱私措施定於2018年7月底20日時系統升級，請至借書並准許舊版個人隱私政策，若您未能勾選提議而繼續採用本網絡平臺，則看成您已表示同意舊版言論自由政策。 · 網友 / 雕塑家登記平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。